¿Tienes dolor y movimiento limitado en la articulación del hombro? Es posible que tengas síndrome de pinzamiento.
La articulación del hombro es la articulación esférica más móvil del cuerpo humano. Pero esto también tiene una desventaja: el hombro es propenso a sufrir lesiones y desgaste. Con el síndrome de pinzamiento, varios factores conducen a una restricción dolorosa del tendón del manguito rotador (específicamente, el tendón supraespinoso) entre la parte superior del brazo y la parte superior del hombro (acromion). Es especialmente común en personas que hacen mucho trabajo levantando las manos sobre la altura de la cabeza. Ponerse un abrigo o acostarse sobre el hombro afectado puede causar dolor. La tensión excesiva, los cambios en el tejido por el desgaste, la calcificación y la inflamación pueden causar pinzamiento del hombro. Todos estos factores implican una tensión muscular anormal, es decir, un desequilibrio en su sistema muscular y fascial.
¿Qué es el pinzamiento de hombro?
La palabra pinzamiento significa «colisionar» o «invadir». Además del pinzamiento del hombro, también puede ocurrir pinzamiento de la cadera. El manguito rotador es un grupo de músculos y tendones que conectan el hueso de la parte superior del brazo con la cavidad del omóplato. El manguito rotador estabiliza tus hombros y te permite girar la parte superior del brazo hacia adentro y hacia afuera. Con el síndrome de pinzamiento del hombro, el área debajo de la parte superior del hombro se estrecha. Un saco lleno de líquido llamado bursa subacromial junto con el tendón supraespinoso queda atrapado entre la parte superior del hombro (acromion) y la parte superior de la parte superior del brazo (húmero).
¿Qué causa el pinzamiento de hombro?
El síndrome de pinzamiento suele ser un signo de desgaste. Afecta principalmente a personas que hacen mucho trabajo llegando a los gastos generales. Varios deportes también pueden hacer que el problema sea más probable. Las personas que con mayor frecuencia sufren pinzamiento en el hombro son:
- Pintores
- Mecánico de automóviles
- Nadadores
- Jugadores de tenis
- Culturistas y levantadores de pesas
- Jugadores de voleibol
- Jugadores de bádminton
- Jugadores de balonmano
¿Te preguntas qué deportes puedes hacer con el síndrome de pinzamiento? Trata de evitar hacer los deportes anteriores hasta que el dolor desaparezca.
Hay una amplia variedad de causas anatómicas del síndrome de pinzamiento. La pérdida ósea, la bolsa inflamada y los tendones, o los factores congénitos pueden hacer que el síndrome de choque sea más probable, al igual que los pequeños fragmentos de depósitos de calcio. En cualquier caso, resulta en un estrechamiento entre la parte superior de la parte superior del brazo (húmero) y la parte superior del hombro (acromion). A menudo es causada por un tirón excesivo en el músculo lateral del hombro (músculo deltoides) que otros músculos debilitados del hombro no pueden compensar. El estrechamiento hace que tu tendón supraespinoso quede atrapado. A veces, la presión también irrita e inflama el saco lleno de líquido en esa parte de su cuerpo (bursa subacromialis), lo que causa dolor.
¿Cuales son los síntomas del pinzamiento de hombro?
Con el síndrome de pinzamiento, la movilidad de tu hombro se limita. Notarás especialmente esto si levantas el brazo a tu lado entre 60 ° y 120 °. Por la noche, el dolor puede empeorar si duermes sobre el hombro afectado. El espacio debajo de la parte superior de tu hombro se estrecha, y eso transforma los movimientos cotidianos más simples en una agonía:
- Dolor al levantar o extender el brazo.
- Dolor al girar el brazo.
- Molestias que irradian a la parte superior de tu brazo o cuello
- Dolor al acostarse sobre el hombro afectado.
- Movilidad restringida en la articulación del hombro.
- El brazo se siente débil.
- Ruidos inusuales en el hombro al levantar el brazo.
Puedes hacer la prueba de arco doloroso para determinar rápidamente si tienes pinzamiento de hombro: párate derecho y deja que tus brazos cuelguen a los lados. Levanta el brazo del hombro afectado hacia arriba a tu lado, con las palmas hacia abajo. Si tienes síndrome de pinzamiento, sentirás dolor en un ángulo de entre 60 ° y 120 °. Esto puede proporcionar un autodiagnóstico inicial.
En general, la incomodidad que tienes con el síndrome de pinzamiento aparece durante un largo período de tiempo y no es peligrosa. Pero si experimentas un dolor agudo, movimientos significativamente restringidos y/o hinchazón y enrojecimiento repentinos, le recomendamos que visites a tu médico. Podrán diagnosticar tus síntomas y comenzar un tratamiento personalizado.
¿Que puede ayudar con del pinzamiento de hombro?
El tratamiento para el pinzamiento del hombro depende mucho de la forma específica que tome. Como regla general, cuanto antes comiences el tratamiento, es más probable que tus síntomas desaparezcan sin cirugía. ¿Cuándo una pinzamiento requiere cirugía? Por lo general, la cirugía de pinzamiento en el hombro es innecesaria. Dependiendo de la extensión del síndrome de pinzamiento del hombro, puede ayudar si puedes reducir la inflamación para comenzar. Luego puedes comenzar la siguiente parte del tratamiento. Si deseas tratar con éxito el pinzamiento del hombro, deberás incorporar lo siguiente en tu vida cotidiana:
- Técnicas Miofasciales
Los ejercicios SMT (auto tratamiento miofascial) pueden aliviar la tensión y las adherencias (adherencia) en el tejido fascial. Estos pueden eliminar la tensión de tu hombro y ayudar a que el dolor desaparezca. Los productos de fascia BLACKROLL® son ideales aquí. - Aumenta la movilidad en la cintura escapular
Una vez que hayas relajado el tejido, puedes hacer ejercicios para aumentar tu movilidad. El objetivo es crear más espacio entre la parte superior del brazo y la parte superior del hombro. - Activación
El enfoque fisioterapéutico implica fortalecer los músculos circundantes. Apuntar a las partes correctas del manguito rotador para activarlo puede ayudar a aliviar el estrechamiento debajo de la parte superior del hombro.
No permitas que llegue a ese punto, evita el pinzamiento del hombro. Para prevenir el síndrome de pinzamiento del hombro, evita los movimientos cotidianos típicos en los que llegas por encima de la cabeza, y también evita dormir en el mismo hombro con el brazo estirado debajo de la cabeza. ¿Corres más riesgo de sufrir un impacto en el hombro debido a tu trabajo o los deportes que haces? Luego previene el dolor de hombro desagradable con los siguientes ejercicios.
